11 Tips Sehat Selam Bulan Puasa Ramadhan

0

BeritaUnikDunia.com - Bulan Ramadhan sudah tiba dan bahkan sekarang sudah hampir lebaran, di bulan ramadhan ini dimana semua umat muslim diharuskan untuk berpuasa, menahan lapar serta haus selama kurang lebih 12 jam, selama satu bulan penuh. Walau bagaimanapun, puasa mempunyai banyak faedah untuk kesehatan, tentu apabila dijalankan dengan cara yang sehat juga.



Berpuasa di siang hari tak lantas menjadikan tubuh kita menjadi lesu. Pola makan yang berubah selama Bulan Puasa mesti disiasati dengan benar supaya tubuh tetaplah sehat serta bugar dalam menjalankan aktifitas di siang hari. Ditambah lagi, setelah melewati Ramadhan, selain itu juga kita menjadi lebih dekat pada Allah, kita juga dapat menjadi individu yang lebih sehat dari pada sebelumnya.

Berikut ini adalah tips sehat selama Bulan Puasa Ramadhan :

1. Aturlah waktu anda untuk menyantap sahur diakhir waktu. Selain bermanfaat untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur diakhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.

2. Makanlah dengan jumlah yang normal, janganlah berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks serta protein, dan buah serta sayuran. Menyantap makanan yang memiliki kandungan banyak air selama sahur juga begitu baik untuk hidrasi tubuh anda selama seharian.

3. Akhiri santap sahur dengan satu gelas susu untuk lengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen maupun multivitamin yang umum anda mengkonsumsi maupun yang dianjurkan oleh dokter anda.

4. Batasi mengkonsumsi makanan yang sangat manis serta mengandung banyak gula, lantaran malah bisa bikin tubuh lemas di siang hari.

5. Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga sampai lima gelas. Baiknya hindari minuman berkafein seperti kopi serta teh lantaran berbentuk diuretik serta dapat membuat tubuh kehilangan cairan yang lebih cepat melalui urinasi.

 6. Bila ada waktu, luangkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, serta mengganti waktu tidur yang kurang lantaran bangun lebih awal untuk sahur. Saat sesudah sholat zuhur adalah waktu yang pas untuk beristirahat.

7. Bila mempunyai waktu senggang di sore hari, luangkan untuk olahraga enteng seperti jalan sore, bersepeda enjoy, maupun yoga. Hal semacam ini begitu baik untuk melindungi kebubagaran tubuh serta membuat lancar peredaran darah.

8. Saat waktu buka puasa tiba, janganlah makan dengan terlalu berlebihan Baiknya ikuti sunnah, yakni dengan buah kurma serta minuman yang manis : dapat dengan susu, juice buah, atauapun sekedar air. Minumlah air secukupnya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

 9. Sesudah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan yang utama, dengan menu yang seimbang. Konsumsilah sesuai dengan porsi anda yang biasanya, tak perlu berlebihan. Cukup dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan sayuran serta buah-buahan.

10. Jauhi makan gorengan terlalu berlebih, dan batasi makanan yang pedas, agar perut tak menjadi mules serta mengganggu pencernaan tubuh anda.

11. Cukupi asupan air dalam tubuh anda. Upayakan untuk meminum sekurang-kurangnya lima gelas air putih sebelum tidur.

Dengan menjalankan beberapa tips sehat selama Bulan Puasa Ramadhan diatas, mudah-mudahan puasa kita semuanya menjadi lebih lancar, hikmat, dan juga sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan

Share on Google Plus
Share :

Komentar Facebook:

0 Komentar Blog: